玛莎·麦克道威尔

Martha McDowell

玛莎·麦克道威尔是著名的心理健康顾问、营养师和畅销书作家,拥有十余年健康咨询和临床治疗的经验,在业内享有广泛声誉。

书籍

阿特金斯饮食法:6周低卡瘦身计划3 年多

用阿特金斯饮食法搭配详细到三餐和餐间小食的专业食谱,在6周内实现轻松减重、促进代谢及改善健康状况。


不戴眼镜的完美视力接近 3 年

想提高视力吗?想摘掉眼镜吗?谁不想拥有一个清晰的视界呢,本书会告诉你一些不花一分钱的妙方,快来试试吧。


甩掉眼镜:如何自然改善视力接近 3 年

甩掉眼镜,用天然的方法和饮食来改善视力。


糖瘾的初步戒断接近 3 年

糖瘾指的是吃糖上瘾。糖是世界上用得最广泛的“合法毒药”,甜味通过神经传导给人带来愉悦的感觉,可能导致大脑成瘾。嗜甜者越吃越甜,不吃的话会觉得不舒服、不快乐,严重者甚至会出现如头痛、疲倦、发抖、焦虑、不安和忧郁的“戒断反应”。本书将介绍可靠的步骤和技巧,告诉大家如何控制和管理自己的行为,戒除糖瘾重掌生活的控制权。


无谷蛋白六周瘦身饮食计划接近 3 年

为期六周的无谷蛋白瘦身饮食计划,帮助你选择天然健康的美味食物。内含早中晚三餐详细食谱及健康的零食与甜点食谱。


天然草药疗法接近 3 年

选择合适的天然草药作为配方药的辅助,以安全无副作用的方式减轻病痛。


地中海式饮食7天减重计划接近 3 年

“地中海式饮食”是一种营养学家所推荐的膳食模式,其特点为简单清淡、富含营养。提倡以自然的营养物质为基础,包括橄榄油、蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类,加上适量的红酒和大蒜,辅以独特调料的烹饪方式,是一种特殊的饮食方式。


低胆固醇的健康饮食接近 3 年

本书的美味食谱将帮助你自然降低胆固醇,而不是用经典减肥饮食折磨你的身体和心灵。内含详细的早中晚三餐食谱。正如古罗马诗人尤维纳利斯曾经说过的那样,“健全的精神寓于健康的身体”。希望本书能为你的健康生活带去帮助。


“得舒饮食”——健康饮食助你减重、防治高血压接近 3 年

得舒饮食即DASH饮食,全名是 Dietary Approaches to Stop Hypertension,字面意思是防止高血压的饮食结构。起源于1997年的美国,初衷是预防和控制高血压。

实验表明,DASH饮食能有效降低抗胰岛素性和减少糖尿病发,最快14天就可以起到降血压作用,几乎和专业药物不相上下。配合一定量的运动还能带来令人惊喜的减重效果。


治愈打鼾,只要30天接近 3 年

打鼾,严重的状况也称为睡眠窒息,对睡眠质量的影响极为明显,想要摆脱这种状况只要30天(或更少)。
一些入睡习惯上的细微改变,对咽喉部位的训练和生活方式的改变都是相当有效的方法。有些人可能还会需要特殊设计的小工具或呼吸机,甚至外科手术。就让我们从判断自己的问题严重程度开始吧。


克服恐飞症接近 3 年

世界上每隔几分钟就有一架飞机腾空而起,机场人满为患,经常坐飞机的“阿飞一族”还幽默地称这样的空中之旅为“打飞的”。但有些人却会对搭乘飞机产生忐忑、紧张、疑虑、恐惧的情绪,情形严重者甚至拒绝乘机,心理学家称之为“恐飞综合症”。这本书将帮助恐飞症患者有步骤地认识病症,克服并战胜恐惧。


孕期简明指南接近 3 年

为了你和你的孩子,孕前和孕期准备都值得多加重视!
生养孩子会让你的生活发生翻天覆地的变化,你以为自己准备好了,那么你真的准备好了么?
在这本书中,你将初步了解到下列信息:
如何备孕
孕期变化以及定期孕检
关于买买买
关于母乳喂养
关于尿布的争议
如何选择托儿所


摆脱失眠,助你美梦香甜接近 3 年

饱受失眠困扰的你一直走在寻求安全有效解决方案的路上,害怕长期服用安眠药的副作用,更害怕停药后无法入睡。这里就有一些可以帮到你的建议,从生活习惯、入睡仪式、情绪管理入手,助你早日摆脱失眠,美梦香甜。


初生婴儿养育指南接近 3 年

适用0-6个月宝宝的育儿指南,让你理解宝宝生理、心理的发育状况和需求,不再面对宝贝手足无措,适合新手父母的简明指南。


一米菜园:有机果蔬种植和储存指南接近 3 年

自己种植免费的有机食物!
本书为种植一米菜园提供建议和窍门。
你将学到如何利用小空间打造自己的菜园。


家庭种植浆果接近 3 年

本书将为你种植浆果提供丰富有效的攻略。


家庭种植树莓接近 3 年

本书将为你种植覆盆子(树莓)提供丰富有效的攻略。


简明育儿指南接近 3 年

新手家长总难免手忙脚乱,别着急,这本简明指南就能帮你解答许多问题。适用未满周岁的新生儿,悉心呵护您的宝贝。


如何拥有浓密秀发:护发防脱指南接近 3 年

这是一个对于脱发问题,人人自危的时代,看着头发日渐稀少、露出头皮、猫耳秃、地中海秃、发质细软易断,每次洗完头都要对着下水道口的大量落发哀叹一声,现在就开始终结窘境吧。
简单易行的自然疗法,从改变饮食结构、调整使用的产品入手,防治脱发行之有效的方法就在这里。


素食之道:素食膳食计划与菜谱接近 3 年

素食主义是一种饮食文化,实践这种饮食文化的人被称为素食主义者,这些人不食用来自动物身上各部分所制成的食物,包括动物油、动物胶等。本书将从健康、道德、环保、宗教或良知等方面来论述素食主义,为大家导入新的饮食文化。


无麸减肥攻略接近 3 年

研究发现,减少小麦等食物摄入有益于降低血糖浓度。
本书将介绍如何改变以小麦为主的饮食结构。依照本攻略,侧重于减少某些食物的摄入,而非节食,你依然可以享受美食,只要它们无麸、低碳水化合物和无糖,即可。
无麸饮食不仅能让你降低体重,还能让你控制血糖,并避免由于血糖过高导致的健康问题,比如糖尿病、心脏病、高血压等等。


用天然疗法远离脱发接近 3 年

本书关键词:
*扭转脱发状况*合理饮食防止脱发*草药疗法*染发剂*防止秀发干枯打结*直发美发后的护理措施


妈妈指南系列套装(1-3册):妊娠和新生儿护理完美攻略大约 2 年

说有了孩子会彻底改变你的生活,那太轻描淡写了。所以你认为自己准备好了,是吗?
你准备好放弃没有孩子的生活了吗?
这绝不是在吓唬人,你还是为一次奇妙的旅行做好准备吧。
今天就去搞一本完整的妈妈指南,为你人生中最大的礼物——你的孩子,做好准备!


情感虐待康复大约 2 年

虐待不是笑话,它以各种形式出现,不仅仅存在于浪漫倾向的关系中。如果你需要帮助,请继续阅读。

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你可以在任何关系中找到一部分自己虐待的影子;它可以是一段浪漫的关系,甚至是你最亲密的朋友关系。

如果你拿起这本书,你的感情可能有些让你担心。也许你是在为朋友读书,也许你想用知识武装自己,帮助自己在复杂的人际关系中航行。

不管你拿起这本书的原因是什么,有一件事是肯定的——当你放下它时,已经理解了健康关系和被虐待关系之间的所有区别。有时候我们处于虐待的境地,很难面对现实,为一个人找借口成为第二天性,但是当你迷失在虐待中时会发生什么呢?

一个人可能会经历很多种虐待,很难判断你所处的境地是否属于虐待。许多人认为,他们没有受到身体上的伤害或打击,不能称他们的经历为虐待。

情感虐待是一个严重的问题,许多人都经历过,但是不说出来,因为他们不认为自己正在经历的事件很严重。

这本书的目的是向你介绍不同类型的情感虐待,也可能你会在一段关系中经历。阅读时,你会发现什么是情感虐待,如何在一段关系中发现它,以及一旦你知道了又该怎么做。

向上滚动并点击“立即购买”按钮,学习如何在处理人际关系的方式上有所不同。


为内向者、高度敏感人士提供的21天康复计划大约 2 年

如果你正在寻找一条通往康复和幸福的道路,请继续阅读。

恢复和继续前进并非玩笑,也并不总是最快或最不容易完成的事情。这是一个路线图,帮助你在一个没有压力的情况下开始。

这本书将包含一个简单的、定制化的计划(这不会占用你所有的时间)来触及你的问题的核心,让你21天后接近于一个更快乐的你,你将拥有更强大和更积极的关系,并帮助你找到难以寻觅的灵魂伴侣。

简而言之,您可以在里面找到以下信息:

吸引定律及如何利用它

确认你有过去

许多滥用外观

滥用类型

你是谁?

缩小名单范围

往深处走

缩小你的需求、梦想和欲望清单

一个有毒家庭的迹象

TJ的故事

偶然的关系和有毒熟人的迹象

友谊和确定浪漫关系

人格类型、特征和障碍

自我评估

摆脱过去

自我分析与肯定

再次学会爱

有多少感情是对的,你说什么语言?

内向者说出来

完美的一天

不管你的处境如何,请记住,这不是你的错,也不应该是羞耻之源。没有人是完美的,每个人都会从最佳生活中迷失自己,也都需要找到自己的归路。这本书旨在帮助你做到这一点。使用一些简单的知识,可以使过程非常容易。

是时候改变你的生活了。购买这本书,回头见:祝你快乐!


清理:日本的整理艺术大约 2 年

如果乱七八糟的家让你的脑子也变得一团糟,那就继续读下去……

你认为自己拥有多少东西?

这是个很难回答的问题,但请试着猜猜看。

这些东西你到底用了多少?

如果我告诉你…

美国普通家庭有30万件物品。

——洛杉矶时报

英国研究发现,平均10岁的孩子拥有238件玩具,但每天只玩12个。

——每日电讯报

美国女性平均拥有30套服装——一个月每天一套。1930年,这个数字是9。

——福布斯

这30万件物品还没有包括数码和情感混乱。

我们生活在一个大众消费主导行为的世界。

知道可以在一天中的任何时候在亚马逊或24小时便利店买到所有的东西,自己很容易成为盲目消费社会的一部分。

今天的心理学认为,美国人花在鞋子、珠宝和手表上的钱(1000亿美元)比花在高等教育上的钱还多,这难道不令人震惊吗?

我们忘记了如何在我们真正需要什么和广告、社交媒体或朋友告诉我们买什么之间做出决定。

据《华尔街日报》报道,美国每年在非必需品上的支出总计达1.2万亿美元。

忙着消费可能会很有压力。这不仅是一种跟得上别人的感觉,更是一种对如何整理你多年来收集的杂物的恐惧。

你知道,这是一个永无止境的故事,在接下来的几年里,你的家藏会不断扩大,直到你成为那些先将车库改成储藏室,而后又租用一个异地储藏室的人之一。

想象一下,如果所有这些杂物都消失了,你会有什么感觉。如果有人清理你的空间,给你重新开始的机会,又会怎样。

我不能送给你想要的好仙女。然而,控制你的混乱比你想象的要容易得多。

清理这个词让你有些抓狂,因为你不知道从哪里开始。混乱无处不在,甚至你生命中最隐蔽的角落都充满了东西。

这就是为什么自己处理自己的杂物几乎不可能。

幸运的是,有一个循序渐进的路线图设计,能使清理最终完成。

在《清理:日本的整理艺术》中,你会发现:

一个切实可行的分步计划可供你清理生活的方方面面

成为清理冠军的6个原则

隐藏的杂乱和如何对付过去的鬼魂

如何按下复位按钮

如何减肥和获得幸福

你拥有的东西的真正价值

你的财产和思想之间的心理联系

如何消除你的消费欲望

如何避免落入杂乱陷阱

还有更多。

清理不需要花费时间。如果你知道正确的策略,你可以把整理工作融入你的日常生活。

一天又一天,你会感到如释重负,而且比你想象的要快,家里和生活中的杂乱将会消失。

整理是生活中最有意义的任务之一。许多人开始旅行,把他们的东西和想法抛在脑后,但真正的捍卫者是承担责任并控制和发现如何整理的人。

如果你已经准备好停止混乱,请立即向上滚动并单击“添加到购物车”按钮。


人人都该学的销售技巧1 年多

谁说内向寡言的人就做不了好销售?还觉得只有售卖产品或服务才是销售吗?自我推销其实也是一种销售技巧,人人都该学点销售技巧!
本书是作者过去四部作品的合集,包含内容有:
——搭讪,10秒钟就够了!
——问对问题,成就业绩
——对失败说“不”
——拒绝的力量


五合一快速减肥食谱1 年多

五合一:五种快速减肥的简易饮食方案。
……


洗手液自制指南1 年多

生活中无时无刻不在接触有害病菌和病毒,保护家人健康离不开正确洗手和优秀的清洁产品。
以家庭自制代替购买,简单、环保、实惠、更多安心。