初学者力量训练:每次15分钟不用去健身房

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你不需要去健身房就能拥有更强壮、更苗条的身材。力量训练都需要借助特殊的器械,但我今天要说的这个不一样,你事实上不需要任何器械。只有一个因素能阻止你运动,就是你自己。在运动前记得采取必要的防护措施。

内容简介

你不需要去健身房就能拥有更强壮、更苗条的身材。你是不是那种一心相信只有每周在健身房里花费大量时间进行力量训练才能更好地雕塑形体的人呢?那么,如果我告诉你你只需每次15分钟的锻炼就可以让身体变得更强壮、更苗条你会怎么说?请不要误会我的意思,这并不是什么奇迹或者见不得人的方案,你可以真正获得结果。你只需要实实在在去做那些我告诉你的运动就可以。是的,你必须行动起来,不过我在这里会给你提供让你变得更强壮、更苗条、更好所需要的所有工具。如何在任何地点、任何时间进行锻炼。基本上,力量训练都需要借助特殊的器械。但我今天要说的这个不一样,你事实上不需要任何器械。如果你有一对哑铃,那当然很好,但其实并不必要。你完全可以用两罐牛奶或果汁作为负重训练的器械!这一次你再没有借口不锻炼了吧,因为你根本不需要借助举重练习凳或是抗力球。只有一个因素能阻止你运动,就是你自己。接下来你需要找到与力量训练相关的常见误区。在力量训练中通常有一些误区初学者很难发现。当有人告诉你的时候往往为时已晚。我想表达的意思是你很可能在自己受伤的时候才发现自己陷入了这些误区,而如果你在此之前采取了必要的预防措施,你估计就不会需要拄着拐杖走路了!你想从今天起就开始雕塑形体让你的身体变得更强健吗?那么你只需要买下这本书,就能找到让你的身体变得更加强壮、苗条的方法。

作者简介

Mirsad Hasic

米尔萨德•哈西奇,前职业足球运动员、热门运动博主、专业健身教练,著有《必不可少的健康习惯》《30分钟男性力量训练》《你与“轻断食”只差这一课》《晨间充电指南》等多部健身、运动、学习类畅销书。