没时间去健身房？没有健身设备？这些都不是问题。本书是针对男性的健康饮食理论及力量训练计划，正确的方法和心理预期能帮你纠正错误观点、预防各种疾病、缓解病痛折磨并获得理想身材。一次训练计划只需30分钟，四周帮你建立健康体系。