阅读本书，你会发现，强健自己日益衰老的身体，无所顾忌地享受生活，并非难事。
步入老年后，你的生活终于远离了青壮年时期的各种义务，得以从繁重的工作和育儿等家庭责任中解脱。但是绝大多数人都不可避免地需要面对年龄增长带来的新问题：那就是……是不是接下来只能依靠别人的帮助了此余生了？作为一个老年人，你在说服自己开始健身这件事上会有更多的障碍，毕竟这是一个你一辈子都没怎么正经做过的事情。而且，根据我的经验，老年人一般都有一个顽固的误区，那就是身体机能老化是伴随年龄的增长而产生的自然规律。有些年轻时候能做的事情，现在做不了是很正常的，比如说搬不动超市买回来的食物了。事实上，只要你按照正确的方式坚持锻炼，80多岁做任何体育运动都不是事儿。不用花钱去健身房办卡，也用不着买什么昂贵的器械。本书中我介绍的健身方法，无论是在外旅游还是在家喝茶，都可以随时随地开练。唯一需要投入的就是一周两到三次的时间，等待你的将是更强壮健康的体魄和更苗条紧致的好身材