本书介绍了51种提高肌肉力量和灵活度的锻炼方式。本书的作者是位健身达人，健身经验丰富。
本书介绍了日常生活中常见的健身方法。这些方法有以下特点，无需办会员，无需请教练，无需专业的场地，无需专门的时间，随时随地，都可以练习。例如深呼吸，靠墙坐，深蹲，俯卧撑，等等。作者根据自己的健身经验，详细介绍了51种日常生活中的健身方法。不管你是普通白领，还是健身爱好者，在本书中都能找到适合自己的健身方法。
现代人需要健身，尤其是那些长期在室内工作的白领。一般健身书籍的内容，基本都是讲述使用健身器材，在专业健身教练指导下进行健身练习。而本书另辟蹊径，从日常生活出发，选取了大量的、无需健身器材、无需健身场地、随时随地都可以练习的健身方法，进行了专业的讲解，非常适合白领练习。
阅读不是目的，练习才有效果，亲爱的读者们，练起来吧！
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