亚历克斯·巴拉克斯

亚历克斯·巴拉克斯，营养学家、饮食专家、健身瑜伽教练，拥有十八年丰富的专业经验。

书籍

因娜·弗利亚瑜伽系列：瑜伽入门5 年多

瑜伽是一门科学，是一种能够提供有效工具的技术，不仅能提高人的灵活性、力量和自我意识，还能提供一种通过传统锻炼方法无法达到的平静和成就感。本书为瑜伽入门书，为您介绍基础和加强体式、减重、身体护理和各种实用技巧。

瑜伽体式TOP1105 年多

瑜伽可以让我们实现身体、呼吸和心灵的统一和谐，探明自身的真实内在。本书含有110种最佳体式的详解，希望能为您缓解抑郁、焦虑和压力。

空气炸锅精致食谱200例5 年多

空气炸锅的诞生，无疑为美食家们打开了另一扇新世界的大门。如何用这种新炊具烹制出健康美味的菜品、零食和甜点呢，尽在本书中~

生酮快手餐7天计划5 年多

生酮饮食通过摄入高脂肪低碳水的方式来快速减重和提高精力，具有优越的健康效益。本书旨在帮助你两周内减轻体重，增加元气。

本书介绍的生酮饮食是世界领先饮食之一，了解生酮饮食的基本概念后，您可以根据本书提供的指示自查是否进入酮症阶段。此外，本书还会教您选择含有不同酮类成分的食物，并以此提供早餐、午餐、晚餐及点心的美味食谱，可以让您在享受美味的同时，拥有对自己饮食的坚定掌控力。本书提供的食谱会提醒您适宜用餐人数及准备时间、具体烹饪步骤、以及每份的营养价值，方便您计算每日的营养摄入。此外，书中的菜谱配有相应图片，您在烹饪前便可获得烹饪满足感，每餐前都分外期待今日美味。相信在重复的刻意练习下，您会在14天后掌握生酮饮食的基本概念，以及如何创造符合自己口味的生酮饮食食谱。完成的餐点也可以上传至不同的社交网络，相信您会成为网络上的生酮饮食专家或是美味菜谱提供者，为更多对烹饪无从下手的人带去灵感。

吃出健康好身材5 年多

本书引入“1000卡路里计划”，在保留丰富食物品种的基础上，一日三餐通过精心搭配，为您带来卓有成效的减脂效果。

速溶锅（电压力锅）美味食谱50例5 年多

近些年来，这款被称为“速溶锅”的神奇炊具已经席卷了整个食品行业。它能在很短的时间内就准备好美味饭菜，其不锈钢内胆使得它十分耐用和易清洁，并且适合任何食材（肉类、蔬菜、米饭、汤、辣椒、炖菜等）。

新手生酮减肥法5 年多

通过摄入高脂肪低碳水的方式来快速减重和恢复健康，具有优越的减脂效益，帮助你短期内实现减重。菜谱友好，新手无忧。

地中海减脂膳食一百例5 年多

地中海优越的气候环境孕育出了其健康美味的膳食体系。典型的地中海饮食包括蔬菜、豆类、全麦谷物、坚果、鱼类和少量红肉。本书将为您带来一百例经典地中海餐点，让您满足味蕾的同时打造出健康的形体。

给初学者的简单冥想术5 年多

亚马逊五星推荐！备受奥普拉·温弗瑞、科比·布莱恩、史蒂夫·乔布斯、伊万卡·特朗普等知名人士推崇的冥想术，面对各种压力，每日冥想五分钟，极大改变生活，收获非凡成就。

瑜伽体式TOP1015 年多

瑜伽修行是一个包括打造美好生活和全面身心健康的整体过程。瑜伽为个人提供实用技巧，以达到身体、呼吸和心灵的统一和谐，进而去探索自身的真实内在。书中将为大家分享101种精妙体式，无论你的瑜伽水平如何，都可以从这些有价值的细节中受益。

二人世界的150道暖心餐点5 年多

为自己和心爱的人做饭，向对方表达你的关怀，是一种非常特殊和亲密的体验。本书可以让新手小主妇也毫不费力地做出150道美味餐点，诚意奉上。

瑜伽入门体式TOP505 年多

瑜伽可以让我们实现身体、呼吸和心灵的统一和谐，探明自身的真实内在。本书为初学者详解50种最佳体式，希望能为您缓解抑郁、焦虑和压力。

实用果蔬汁配方5 年多

拒绝垃圾饮品，妙用蔬菜和水果调制出可口的果蔬汁，享受健康美好的人生。

因娜·弗利亚健康美食系列：慢炖锅的100种健康食谱5 年多

慢炖锅可以保持低温的长时间烹煮，让食物变得柔软温和。慢炖锅的用途非常多，可以制作如汤、烤品、甜点、炖菜等多种食物，让您拥有无限的发挥空间。

吃出健康：100道美味汤品5 年多

一碗美味的汤可以增加饱腹感，适当控制食欲，让你一连几小时保持精力充沛。汤是一年四季都合适的餐品，所用食材非常丰富，还可以帮助减脂或维持体重。汤品的烹饪也十分简便，准备好原料放进锅里，盖上盖子选定模式，营养美味的汤品就可以新鲜出炉了~

地中海饮食：在120道美食中轻松减脂5 年多

地中海式饮食是一种以植物为主的饮食，同时也着重于天然食材、健康的脂肪和味觉享受。对于需要健康减脂的初学者来说，理解地中海饮食也容易得多，因为有一个金字塔原则可以遵循。金字塔详细显示了哪些食物应该大量食用，哪些食物应该适量食用，哪些食物应该少量食用。地中海饮食的一大好处，是它更像是一种日常习惯，对特定的食物没有限制。

地中海饮食食谱5 年多

“地中海式饮食”是指有利于健康的，简单、清淡以及富含营养的饮食。这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次才是谷类，并且烹饪时要用植物油（含不饱合脂肪酸）来代替动物油（含饱合脂肪酸），尤其提倡用橄榄油。地中海式饮食是以自然的营养物质为基础，包括橄榄油、蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类，加上适量的红酒和大蒜，再辅以独特调料的烹饪方式，是一种特殊的饮食方式。